30 gram

[...] zatrutych chemią wędlin. Pełna zgoda. Nie kwestionuje w żadnym razie badań naukowych czy racjonalnych przesłanek. Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % [...]

[...] zatrutych chemią wędlin. Pełna zgoda. Nie kwestionuje w żadnym razie badań naukowych czy racjonalnych przesłanek. Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % [...]

Vitam, Ja chyba też sięgnąłem dna Przez ostatnie trzy miesiące byłem na CKD. Miałem takie założenia: Białko 2,2 g/kg, Tłuszcz 1,4 g/kg, no i węgle do 30 gram ogółem. Tydzień temu śródstopie mi zamieniło się w banię, ból na maksa, jakbym normalnie coś połamał. Kości na zdjęciu jak marzenie. Jest podejrzenie dny. Dziś albo jutro dalej idę do [...]

Dzien nietreningowy: Moje posilki w dzisjeszym dniu:D - platki owsiane z mlekiem - 30 gram bialka wpc OSTROWIA - 4 kanapki z szynka i sersm zoltym, owoc - obiadek ziemniaki, surowka, 3 kotlety mielone - tunczyk, ryz, lyzka oliwy z oliwek - 4 kanapki z serem zoltym za pol godzinki palanuje zjesc pol twarogu chudego i na wieczor przed spaniem [...]

I zapomniałam dopisać. 30 gram fistaszkow do przegryzienia w pracy dodatkowo

[...] nic .. nawenawet 3 dni na silowni nie byłem :( ale faktycznie z tym masłem i oliwa z oliwek przesadziłem .. zważyłem, że oliwy do smażenia dodaje około 10g (to i tak takie większe dolanie jak na mnie, ale wolę przyjąć górna granice) a masła około 30 gram w ciągu dnia .. jak znajdę chwile , poprawie , ale to dopiero w okolicach niedzieli ..

Dużo osób wypowiada sie na temat suplementów a nigdy go nie stosowała, brała w ilości jak dla świnek morskich lub brała suplement gównianej jakości. Kto nie wierzy w glutamine niech spróbuje ale w dawkach 20-30 gram dziennie i potem wyraża opinie. Ja w każdym bądź razie byłem zadowolony z takiej suplementacji.

jak dawkować to zalezy od diety np: masz brak w diecie 30 gram białka to bierzesz albo rano albo po treningu albo na noc lub też do posiłku ubogiego w białko tyle proszku zeby było w nim 30 g białka. OCZYWIŚCIE DIETE MASZ?

Białka masz ciut za dużo ale tym sie nie przejmuj. brakuje ci troche węgli i tłuszczu, proponuje zwiekszyc spożycie ryżu o ok 20 - 30 gram, lub np. dodatkowa kromka chleba pełnoziarnistego. A co do tłuszczu to ok 40 g orzechów albo jakaś prosta sałatka z warzyw z dodatkiem 2 łyżek oliwy. Powinno być ok.

[...] z czymśzjeść trzeba. to będzie kanapeczka z sałatą, pomidorkiem i jakimś jeszcze warzywkiem. Myślisz, że jaja gotowane lepsze? zobaczymy, a tluszcz oliwa uzupełnie! Pierś oczywiście gotowana, tak samo jak panga. a 30 gram tunczyka w posiłku n.5 to resztka z posiłku poprzedniego, która ma dołożyć białka (i się nie zmarnować). dzięki za pomoc!

po treningu najkepiej odzywka za ~~ 1h posiłek pwelowartościowy to wsyp 3 czubate lyzki stolowe ( takimi jakimi jesz np zupe) i to ebdzie ~~30 gram Chociaz 30 gr to nie musi byc koniecznie to zlezy ile brakuje ci w diecie /posilku jakims

wlasnie nie wiem ile stal ... ; /, grudki sie porobily :P, musialem rozwalac to ;/, stal zamkniety, ale bym napoczęty, z 30 gram bylo brane Zmieniony przez - misi0o w dniu 2013-05-30 19:04:32

[...] i owoce jakies nie bede wydawal zbednej kasy na jakies kilo miesa bo przy mojej wadze 80 kilo te 600 spokojnie styka mam tez bialko z innych zrodel a ze braknie mi tak 20/30 gram yebie mnie to na starty sie nie szykuje chce poprostu fajnie wygladac dla siebie a prawda jest taka ze co niektorzy to na oczy nie widzieli tych 1.5kg miesa ed ;-) Mam [...]

[...] zaczyna odnosić korzyści z treningu aerobowego (by: Tyka), spalisz nadmiar kalorii, i dobrze zrobisz dla pikawki. no i jełśi za dużó wstrzykniesz testosteornu to nieco obniżysz jego poziom bo jak wiadomo sex obniża poziom teścia. ewentualnie jełśi boisz sie o spadki to od razu po treningu i aerobach proponuje minimum 30 gram carbo :P pozdrowionka

[...] ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Zrezygnuj z dżemu a daj z 30 gram rodzynek Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 297 28,19 34,60 77,18 731,88 Śniadanie II (w szkole) - 4 pozytywne kanapeczki Chleb żytni razowy 8 kromek Ser [...]

ja rano mam 30 g mielonych z woda na surowo wypijam a wieczorem kisiel z 30 gram , najlepszy jest kisiel , jezeli to wplywa na omega 3 i witaminy to bede raz tak raz tak spozywac

no na węglowodany uważam więcej niż 30 gram niezjadam i ww tylko z otrębów i z warzyw nic węcej tyle tylko że przez te 2 dni ostatnich posiłków niejadłem bo juz niedąłem rady zjeść może to przezto

[...] suplement diety, nie wy***ie Cie po tym. Na razie zajmij się ćwiczeniem i diętą ,na odżwyki przyjdzie czas jak będziesz wiedział o co w nich chodzi. Jeżeli kupiłeś już to białko to spróbuj je sprzedać ewentualnie pij tuż przed snem (30 gram) i zapij oliwą. Na triceps zrob pompki, a na plecy wioslowanie sztanga w opadzie (na laweczce skosnej)

[...] odzywka białkowa na noc jest znakomita i polecma kup Sobie pure whey isolat 95 750 g i pij tylko na noc po 2 miarki (niecałe 30 g białka) to wystarczy spokojnie na miesiac a nie kosztuje wiecej niz 60 zł, a isolat ma to pieknego w sobie ze pijac go 30 gram z bv 159 jest identycznie jakbys pił 2x wiecej zwykłej odzywki białkowiej pozdrawiam

[...] ostatni posiłek koktajl proteinowy...w sklepie z odzywkami polecono mi pure wheya 95 olimpu...okazało się jednak że w opakowaniu nie ma miarki...czy jak dobrze pamiętam 30 gram odpowiada 5 łyżkom stołowym? zawsze stosowałam koktajl jako zastępstwo posiłku...teraz praktycznie jest on dodatkiem...czy przez to zamiast schudnąc przypadkiem nie [...]